pexels-photo-3952240

Jak zahartować swój organizm❓❓

Przed nami okres jesienny, warto w nim zadbać szczególnie o swoją odporność. 💪Poniżej przedstawiamy 7 sposobów na jej zbudowanie i utrzymanie na poziomie pozwalającym cieszyć się pięknymi kolorami jesieni na zewnątrz.

1.Sen i odpoczynek

Bardzo dobrze wiemy jak ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu odgrywa odpowiedni odpoczynek. Ważną kwestię odgrywa także przy budowaniu odporności. Przemęczony organizm jest w większym stopniu podatny na wszelkiego rodzaju infekcję, dlatego nie powinniśmy zaniedbywać snu i drzemek. Sen rozpatruje się w 1.5h cyklach, w których tak naprawdę ostatnie 15 minut jest najbardziej efektywne pod kątem regeneracji. Dorosła osoba potrzebuje 4-5 cykli do pełnej regeneracji, czyli 6 lub 7.5 h. Podczas snu produkowana jest melatonina. Jest to hormon, nakłaniając nas do snu i zwiększa odporność organizmu. Największa produkcja melatoniny następuje pomiędzy godzinami 22.00 a 3.00. Ważnym aspektem efektywnego snu jest całkowita ciemność i bezwzględna cisza. W ciągu dnia, jeśli brak Ci sił zastosuj 30 min drzemkę, z pewnością pomoże.😉

2. Hartowanie ciała

W tym przypadku dobrą opcja są regularne spacery, szczególnie w chłodne dni. Przyzwyczajając stopniowo ciało do niższych temperatur nie będą nam one straszne. Kolejnym zalecanym sposobem na hartowanie organizmu jest naprzemienny natrysk. Najpierw ciało polewamy ciepłą wodą,🥵 a potem chłodną🥶. Różnice temperatur trzeba zwiększać stopniowo i zawsze kończyć zabieg wodą o temperaturze ciała. Podobna zasada działanie występuje w saunie, którą też polecamy.

3. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Doskonałym pomysłem na zwiększenie odporności jest aktywność fizyczna. Wybieraj taki sposób aktywności🏃‍♀️🏊‍♂️🚵, by tętno osiągało wartość 130 uderzeń na minutę. Nigdy za wiele ruchu na świeżym powietrzu, dlatego warto codziennie wdrażać ją do swego dnia. Regularne spacery, rekreacyjne pływanie czy jazda na rowerze wzmocnią odporność i sprawią, że rzadziej będziesz chorować na dolegliwości górnego odcinka układu oddechowego. Jeśli jednak wysiłek będzie zbyt duży, a w mięśniach powstanie sporo kwasu mlekowego powodującego następnego dnia ból, czyli popularne zakwasy, twoja odporność nie tylko się nie wzmocni, ale wręcz osłabnie. Aby szybko pozbyć się zakwasów możesz skorzystać z naszej komory hiperbarycznej, która szybko podoła problemowi, a przy okazji zwiększy wydajność mięśniową.

4.Ogranicz używki

Alkohol i papierosy niszczą witaminy i zmniejszają ich wchłanialność, w tym głównie witaminy C, która wzmacnia nasze mechanizmy obronne. Chociaż rzucenie palenia jest trudne, z pewnością odstawienie paru sztuk tytoniu dziennie zrobi znaczną różnice. Konsumując natomiast alkohol zabijamy cząsteczki tlenu w naszym organizmie, jedna cząsteczka alkoholu zabija 3 cząsteczki tlenu to między innymi dlatego gdy za dużo wypijemy tracimy zdolność odbierania bodźców, w tym w głównej mierze wzroku.

5. Zdrowe jedzenie

Artykuły o zdrowym jedzeniu zalewają nas ze wszystkich stron, a rozwiązanie jest prostsze niż myślisz. Wprowadź do swoich posiłków warzywa🥑 i owoce🍎, są to świetne nośniki przeciwutleniaczy, które walczą z wolnymi rodnikami i przy tym budują naszą odporność. Zawierają głównie witaminy A, C i E, zawarte m.in. w marchwi, szpinaku, brokułach, pomidorach, papryce (zwłaszcza czerwonej), cytrusach oraz porzeczkach czarnych, czerwonych i truskawkach (także mrożonych). Kolejna rzecz kiszonki, wiemy, że nie każdy lubi natomiast polecamy polubić 😉. Zawierają naturalne probiotyki to jeden z lepszych sposobów na zapewnienie sobie zdrowych jelit i wzmocnienie odporności.

6. Suplementacja (czyt. naturalne soki i wyciągi z ziół)

Czystek, morwa biała, ostropest ciekawe czy o nich słyszałeś. Wyciągi z tych i wielu innych ziół wpływają pozytywnie na nasze organizmy. Tak samo jak dobrze znane naturalne soki np. sok z czerwonego buraka czy z czarnego bzu. Większość z nich możesz kupić w naszym punkcie.

7. Komora Hiperbaryczna🧘‍♀️

Jeśli do jesieni lub zimy jest mało czasu a Ty masz obawy co do swojej odporności, szybkim i bezbolesnym sposobem jest skorzystanie u nas z komory hiperbarycznej. Wpływa ona na naszą odporność w pokaźny sposób💪. Podczas 60 minutowego seansu panujące w niej warunki stymulują produkcję krwinek białych(leukocytów) odpowiedzialnych za odporność. Oprócz tego komora dotleni wszystkie Twoje organy i mięśnie, automatycznie usuwając przy tym wszelkie bakterie i wirusy, przez co będziesz zdrowszą i uśmiechniętą osobą. Jak powiedział dr. Parris M. Kidd „Tlen odgrywa kluczową rolę we właściwym funkcjonowaniu naszego układu odpornościowego” Przed wizytą warto zrobić badanie krwi i porównać z badaniem po skończonej serii. Gwarantuje, że się zdziwisz 😉

Podziel się tym wpisem

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email
Call Now Button+48 790 313 212